冬になると食べたくなるのがコンビニの「おでん」ですよね。
ただ、おでんの具はたいてい練り物製品なので、カロリーが気になります。
特にダイエット中などは食べることそのものを躊躇してしまいますよね。
そこで、コンビニのおでんの具の中から、比較的低カロリーなもの（50kcal以下のもの）を紹介します。
たこ串
「たこ」は以外とカロリーが低い食品です。
たこ串は、セブンイレブンとファミリーマートで販売されています。
カロリーは、
セブンイレブンのたこ串が「49kcal」
ファミリーマートのたこ串が「26kcal」
です。
ロールキャベツ
コンビニおでんでは定番になりつつあるロールキャベツですが、
ロールキャベツも比較的低カロリーです。
カロリーは、
ファミリーマートのロールキャベツが「47kcal」
セブンイレブンのロールキャベツが「42kcal」
となっています。
（ローソンのロールキャベツは95kcalもあります）
はんぺん
おでんの定番の具の１つの「はんぺん」ですが、
このはんぺんも比較的低カロリーです。
セブンイレブンのはんぺんは「41kcal」
ファミリーマートのはんぺんは「40kcal」
ローソンのはんぺん（鯛入り）は「37kcal」
となっています。
牛すじ
牛すじは肉なのでカロリーが高いイメージがありますが、
これも比較的低カロリーな具材となっています。
カロリーは、
ファミリーマートの牛すじ串が「42kcal」
セブンイレブンの牛すじ串が「40kcal」
ローソンの牛すじが「30kcal」
となっています。
大根
おでんと言えば「大根」というぐらい定番かつ人気の具材ですが、
大根も低カロリーな具材です。
カロリーは、
セブンイレブンが「14kcal」
ローソンが「11kcal」
ファミリーマートが「10kcal」
となっています。
こんにゃく
低カロリー食材といえば「こんにゃく」ですが、
おでんでもこんにゃくは人気の具材です。
カロリーは、
セブンイレブンが「11kcal」
ローソンの玉串こんにゃくが「8kcal」、こんにゃくが「8kcal」
ファミリーマートの味付串玉こんにゃくが「10kcal」、味付三角こんにゃくが「13kcal」
となっています。
白滝・糸こん
白滝もこんにゃくで出来ていますので低カロリーです。
カロリーは、
ファミリーマートが「14kcal」
セブンイレブンが「11kcal」
ローソンが「5kcal」
となっています。
昆布
おでんの出汁に使う昆布ですが、昆布巻も人気の具材です。
そして、昆布も低カロリーです。
カロリーは、
ファミリーマートが「10kcal」
セブンイレブンが「5kcal」
ローソンが「4kcal」
となっています。
まとめ
練り物系はさすがにカロリーは高めですが、
それ以外の具材はかなりカロリーが低いようですね。
